PIEL SANA | Alimentos, Consejos y Rutinas

¿Quieres lucir una piel hermosa? Tener una piel sana no es un privilegio dado solo a algunas mujeres u hombres.  Por ello es importante seguir diferentes consejos de salud que nos ayuden a tonificar, limpiar y embellezar cada zona de nuestra piel en el cuerpo.

Ahora bien, ¿es una tarea muy difícil? ¡En lo absoluto! Desde aquí te vamos a dar todos los consejos necesarios y algunos trucos para que puedas tener una piel de ensueño. Bien sea que se trate de tu rostro, de tu espalda, piernas o cualquier otra área, aquí tenemos todo lo necesario para purificarla.

Tranquila, intentaremos ir paso a paso. Sigue cada uno de estos consejos para tener una piel sana y obtendrás resultados espléndidos.

¡Comenzamos!

【 Cómo tener una Piel Sana en 10 pasos 】

1. Toma suficiente agua al día

Si eres una persona que no toma agua constantemente, entonces hay algunos hábitos que se deben cambiar para mantener tu piel sana.

Además, tomar agua no solo puede ser beneficioso para tener una piel saludable, sino que a su vez es una increíble herramienta que te ayudará paso a paso a mejorar tu metabolismo, sentirte mejor contigo misma e incluso evitar diferentes enfermedades.

No obstante, hay quienes cometen el error de gastar muchísimo dinero en algunos productos para la piel pero no hacen el cambio más importante en cuanto a la rutina que está relacionado con ingerir agua.

¿Aún no sabes cómo tomar agua suficiente al día para tener una piel sana? ¿Desconoces las cantidades para ello? Nosotros, desde Pielsana.net, recomendamos una cantidad entre 8 y 12 vasos al día. Es decir, entre 2 Lts y Lts diario.

A poco de unas semanas comenzarás a notar que tu piel está más húmeda de forma natural, sin aplicar ninguna crema ni producto de momento.

Otros beneficios de consumir agua

Acelera el metabolismo

En caso de tener un metabolismo lento, tomar suficiente agua al día te ayuda acelerarlo de una forma natural sin consumir ningún tipo de medicamentos o suplementos. Esto, a largo plazo, puede ayudar en lo relacionado a la pérdida de peso, mejora de la salud entre otras funciones del organismo.

Protege la salud de tus órganos

Tomar agua es beneficioso tanto para lo externo como para lo interno. De allí que muchos profesionales en la medicina recomiendan tomar agua para mantener a órganos como los riñones, el estómago, el hígado y colon en correcto funcionamiento.

Contribuye al mantenimiento del peso ideal

También añadimos que tomar agua puede contribuir directamente con la salud cardiovascular y el mantenimiento del peso. ¿Aún no estás convencido de los beneficios del agua para tener una piel sana? Seguimos con más consejos para ti a continuación.

2. Mantén bajos niveles de estrés

Aunque no lo creas, el estrés puede llegar a afectarte notablemente en cuanto a la dermis. Entre las formas de tener una piel sana, fácilmente podemos decir que solo con disminuir el estrés ya llevas gran parte del camino recorrido para alcanzar tu meta.

Según estudios de la Universidad de Stanford, los investigadores que llevaron a cabo el procedimiento notaron que, entre los resultados obtenidos, las personas que se sometían al estudio y reflejaban altos niveles de estrés tenían más brotes de acné y eran más propensos a sufrir enfermedades de la piel.

¿Cuál es la razón de ello? Pues básicamente se debe a que el estrés aumenta notablemente la producción de hormonas en el cuerpo como el cortisol. En este caso, el cortisol puede a su vez aumentar la cantidad de grasa en la piel de la misma forma disminuye la capacidad de combatir todas esas bacterias que causan el acné y otras enfermedades.

En efecto, una de las consecuencias de bajar el estrés es evitar algunas enfermedades como el acné, la psoriasis, rosácea y seborrea.

Por otra parte es importante agregar que esto no solo te ayudará a mejorar la salud de la piel, o simplemente a tener una piel saludable: disminuir los niveles de estrés puede ser la solución o muchos otros problemas.

3. Evita el humo de la calle - Mejora la calidad de aire

Esto va, sobre todo, para esas personas que están día a día expuestas en un ambiente donde el aire está completamente contamido. Si eres una de estas y vives en una ciudad con alto grado de contaminación, pon mucha atención a lo que debemos decirte respecto a ello.

El humo, podríamos decir que es "inteligente". Pero inteligente para hacer que no tengas una piel saludable, ya que conlleva a la liberación de radicales libres que pueden dañar la dermis y aceleran el envejecimiento.

Para contrarrestar este efecto puedes optar por adquirir un deshumidificador y colocarlo en las áreas que frecuentas. Entre ellas, puedes utilizarlo en tu habitación o cualquier otro lugar de la casa, y otro en tu oficina o lugar de trabajo.

4. Cuida la exposición al sol

¿Sabías que uno de los principales causantes de una mala salud de la piel es el sol? Pues sí, y puede ser este una de las causas de arrugas y manchas en la cara.

Si bien es cierto que los rayos del sol proveen vitamina D natural para nuestro organismo, en el caso de una exposición contínua puede hacer que la piel sana ya no esté tan sana, ¿vale?

Por lo tanto, evita una exposición prologanda a estos, puesto que los rayos del sol además de causar las arrugas que te comentamos, también da origen a situaciones como el cáncer de piel.

Para protegerte puedes utilizar un protector de los rayos UV en combinación con alguna crema humectante.

5. Evita la ingesta de lácteos

Los lácteos los vemos presente en muchísimos alimentos que consumimos a diario, sobre todo en el caso del Yogurt, la leche y los queso.

Ahora bien, si sufres de acné, quizá no sea la opción más saludable para ti. Para mantener una piel sana y saludable, lo mejor es alejarte en lo posible del consumo de lácteos.

Pero, ¿por qué? ¿De verdad hay que dejarlos? Pues... Según una investigación de la Escuela de Salud Pública de Hardvard, se llegó a la conclusión mediante las pruebas realizadas que las adolescentes que consumen leche tienen casi un 30% más de probabilidades que aquellas que no lo consumen. Los expertos en ello también aplican el mismo análisis en el caso de mujeres adultas propensas a un brote grave.

En ese caso, reduce entonces el consumo de productos ricos en lactosa y podrás mirar muchos cambios periódicamente en tu organismo.

6. Escoge productos para la piel a base de agua

Otra de las claves esenciales para tener una piel sana y saludable es utilizar acondicionadores, pomadas, cremas para peinar, entre otros productos a base de agua.

Todo ello se debe a que algunos de estos productos para la piel pueden contener aceites y ceras que eventualmente obstruyen los poros de la frente, la espalda y la línea del cabello.

Por el contrario, utilizar otros productos a base de agua puede disminuir la posibilidad de que los aceites puedan obstruir los poros de tu piel y a partir de allí se evita, por lo tanto, la proliferación de bacterias que causan enfermedades.

7. Duerme un poco más por la noche

¿Otro secreto más sobre la piel sana? Sorprendentemente cada vez son más las personas que no duermen por la noche y esta es una realidad que afecta a muchas mujeres a nivel mundial.

Por si no lo sabías, la falta de sueño es una de las causas más comúnes por las cuales no se tiene una piel sana. ¿Por qué? Porque mientras duermas, algunos mecanismos de reparación de la piel comienzan a entrar en acción. No obstante, el "no dormir" hace que sientas un poco más de presión en el cuerpo y que este, por lo tanto, libere hormonas de adrenalina y cortisol.

Ambas hormonas combinadas pueden desencadenar algunos brotes entre otros problemas de la piel que podemos mirar a detalle en nuestra web.

Por lo tanto, dormir de 7 a 8 horas diarias es una práctica completamente beneficiosa para tu salud en todos los sentidos. Aprovecha cada minuto de sueño y sentirás que, paso a paso, tu salud vuelve recuperarse e incluso tu piel lucirá mucho mejor.

8. Elimina el cigarrillo de tu vida

Fumar es uno de los hábitos más nocivos en todo el mundo. De hecho, La Organización Mundial Para la Salud recomienda eliminar este mal hábito e incluso lo cataloga como uno de los causantes de muchísimas enfermedades graves.

Pero ¿cómo puede estar afectando el cigarrillo a una dermis sana? El humo del cigarrillo paso a paso va generando diferentes problemas respiratorios o del corazón, al punto de secar tu dermis y evitar que luzcas con mucha belleza.

9. Realiza una limpieza facial constantemente

Recuerda en primer lugar usar productos a base de agua y evitar por todos los medios algunos limpiadores faciales a base de aceite que eventualmente afectan a los poros.

A diario, muchos expertos en una dermis sana y saludable recomiendan realizar una limpieza de la cara y demás partes del cuerpo a diario y constantemente.

¿En qué te puede ayudar todo esto? Pues bien, el maquillaje actúa como una especie de mascara ajustada a tu piel que obstruye en gran forma los poros. Luego de haberlo utilizado, tu piel debe ser limpiada para quitar todos los químicos de los maquillantes de manera que los poros puedan cumplir su función.

Gracias a ello la cantidad de bacterias en la cara disminuirá y gozarás de una cara limpia y sana.

10. Haz ejercicio

El ejercicio es vida, y tú puedes tener una vida saludable + una dermis sana si constantemente cumples con una rutina para ejercitarte. Con el ejercicio, la sangre fluye en tu cuerpo de una mejor manera, y por ende la piel puede lucir con más brillo.

Aunado a ello, el ejercicio también te puede ayudar a controlar el peso, evitar enfermedades cardiovasculares e incluso a acelerar tu metabolismo en gran manera.

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